食べる量を減らさずに痩せるポイント

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食べ物の量を減らさないで、ダイエットする方法はいくつかあります。

まず、食事の際の食べ物を食べる順番に気を付けてください。

空腹の状態で糖質を最初に取ると、インシュリンが多く分泌されます。

このインシュリンは、脂肪を体内に吸着する性質があるので、

食事の際は、できるだけインシュリンが分泌される量を少なくするように

気を付ける必要があります。

具体的には、まずサラダなどの野菜を最初に食べて

次に、スープや味噌汁

その次におかずを食べてからご飯を食べる

と言う順番です。

糖質のご飯を一番最後に採ることにより、

インシュリンの分泌量を抑えて脂肪の吸着が防げるので

同じ量を食べても、太りにくくなります。

次は、体重を一気に減らすための重要なポイント

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