ダイエットには有酸素運動と無酸素運動の両方が必要

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良くダイエットの運動には、有酸素運動が良いと言われますが、

実は、最近では無酸素運動で筋肉を付けた方が

長時間の脂肪代謝効果があると言われています。

そう言えば、モムチャンダイエットのチョン・ダヨンさんも

最初有酸素運動をやっていたけど

それだけでは効果が今一だったので

無酸素運動の筋トレを始めたみたいでした。

モムチャンダイエットで本は読みましたが、結構参考になりました。

DVD付きの本なんかも出てます。今だったら結構安く買えます。

筋トレは最近女優さんやモデルさんでも

ちょっとブームになっています。

仲里依紗さんもインスタグラムで

割れた腹筋の写真を公開したりなど

筋トレマニアであることを宣言していました。

https://www.instagram.com/p/BU1ZhSyFaJa/?taken-by=riisa1018naka

クルーズブログで有名なモデルのユンコロさんも、

スポーツモデルとして、女性らしいセクシーな

体作りに筋トレを取り入れていますが、

例えば、お尻の筋肉を鍛えるとか、

太腿の後ろの筋肉を鍛えるとか、

メリハリのある体作りをしているそうです。

でも有酸素運動も大切ですので、どちらか一つというのでなく

無酸素運動で筋肉付けて、有酸素運動でそれを動かす

というようなものが最も効果的な運動方法だと思います。

無酸素運動で筋肉を付ける方法について

ジムに行ってウエイトトレーニングしないと

と考えると、なかなか時間もないしと、

くじける人も多いと思います。

でも、仕事合間のちょっとした時間に

チョコチョコと運動を積み重ねるというのも

すごく良いです。

膝を軽く曲げるスクワットなどは結構効果的です。

かかとをあげる運動もアキレス腱を引き締めて

足のむくみが取れます。

腕立て伏せの姿勢で保持するというも結構効果が高いです。

プランクチャレンジという方法です。

こちらも参考になります。

次は、食前のチョコ1個でダイエットができる。