日本は先進国の中で最も肥満度の低い国です。
しかし、食生活の欧米化や野菜不足、運動不足から肥満人口は年々増加の一途をたどっています。それに伴って、病院では肥満外来が大盛況です。
胃バイパス手術など高度な減量手術を扱うクリニックもあり、ゆだんすると肥満はそこまできてるんだなと思います。
今回は、肥満のバロメーターBMIについて解説します。
BMIは身長と体重から割り出される簡単なもののため、スポーツ選手のように筋肉の多い人は、筋肉の重さで脂肪がついていない割には重くなることがあります。
しかしながら、そういう筋肉質のひとを除けば、BMIの数値は肥満を表す良い指針になります。
肥満がどうかを判定するBMIとは？
国際的な標準指標のBMI(Body Mass Index)を使って、あなたの肥満度を測定してみましょう。
BMI値は男女共に、以下の計算式で簡単に求められます。
男女とも標準とされるBMIは22.0。BMI値25以上で肥満の烙印を押されます。
また、その肥満度は軽い順に１～4のレベルに分けられます。
そのレベル分けには、日本肥満学会作成の以下の表（表1：肥満の判定基準）を参照してください。
BMI ＝ 体重(kg) ÷ 身長(m)2
”例）Aさん（身長170cm 体重75kg）の場合
BMI = 75kg ÷ (1.70m × 1.70m) = 25.95
AさんのBMIは25.95なので、「肥満（1度）」”で軽度の肥満です。
”※BMIは成人にのみ用いられる指標です。乳幼児および学童児の肥満の判定にはそれぞれカウプ指数（10×体重(g)/身長(m)2）・ローレル指数（体重(kg)/身長(cm)3）×107）が用いられます。”
（厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト参照）
BIMの計算がめんどくさいという人は、
以下に数値を入れてボタンを押してください。
自動で計算されます。
| BMIの計算 |
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スマホの場合は、便利なアプリもあります。
iphone用では、女性&男性用BMI計算機というものがあります。
アンドロイド用では、BMI 計算というアプリがあります。
BMIだけで判断するのはキケン？
BMI値だけで肥満と判断するのはキケンです。どこに脂肪が多くついているかの見極めも必要です。
肥満は以下２つのタイプに分かれます。
１．内臓脂肪型肥満
2. 皮下脂肪型肥満
１の内臓脂肪型肥満の方が、生活習慣病を発症するリスクが高いといわれています。
★モデル用のBMIの数値は、一般の人より3.5ぐらい低い数字を基準にしています。
BMI15.0以下 ：痩せすぎ
BMI17.0以下 ：痩せている
BMI19.0以下 ：モデル並(理想的)
BMI21.0以下 ：少しぽっちゃり
BMI23.0以下 ：ぽっちゃり
▼BMI15.0以下 ：痩せすぎ
桐谷美玲
身長：163.5 cm
体重：39 kg
サイズ：78 – 57 – 83 cm
ＢＭＩ：14.6
橋本愛
身長： 165 cm
体重： 40 kg
サイズ： 80 – 58 – 82 cm
ＢＭＩ： 14.7
▼BMI17.0以下 ：痩せている
蛯原友里
身長： 168 cm
体重： 48 kg
サイズ： 82 – 58 – 83 cm
ＢＭＩ： 17.0
鈴木えみ
身長： 168 cm
体重： 43 kg
サイズ： 82 – 58 – 86 cm
ＢＭＩ： 15.2
▼BMI19.0以下 ：モデル並(理想的)
水原希子
身長： 163 cm
体重： 48 kg
BMI18.1
広瀬アリス
身長：164 cm
体重：51 kg
サイズ：80 – 60 – 86 cm
ＢＭＩ：19
さすがにモデルさんは、細いですね。
肥満は、生活習慣病を引き起こしやすくします。生活習慣病である糖尿病・高血圧・心筋梗塞などの発症のリスクが高まります。
アメリカでは、肥満の人はいい職業に就けないといわれています。それは、自己管理ができていないとみなされるからです。
ハンガリーではポテトチップス税、デンマークは脂肪税が導入され、ついにアメリカでも2015年4月からジャンクフード税が導入され、世界各国で人々を肥満から遠ざけようとしています。
以前、アメリカは世界一の肥満大国でした。しかし、ジャンクフード税が功をそうしたのか、健康志向の高まりなのか現在は、10位にいます。
一方、中国や中東諸国が肥満大国の上位を占めるようになりました。これはマクドナルドなどのファストフードやポテトチップやコーラなどの加工食品・清涼飲料水などの食の欧米化が進んだ結果です。
日本も同様に食の欧米化や運動不足で確実に肥満が増えています。
BIMで肥満を判定し、肥満にならないようにしましょう。