食事だけでなく、運動もするともちろん脂肪代謝は良くなります。
でも単に、お風呂に入ったり、サウナに入ったりするだけでは
体の筋肉を動かしていないので、
あまり脂肪は代謝されないようです。
家庭の主婦でしたら、家の中で毎日お皿洗いお洗濯にお掃除するだけでも
かなりの運動量になるそうです。
犬のお散歩なんかも良いです。犬連れの主婦には、太った人がほとんどいないのも、犬の散歩が適度なウォーキングになっているからでしょう。
通勤の帰りを一駅前で降りるとか、毎日ちょっとでもいいのでこまめに体を動かすようにしましょう。
なお、脂肪代謝するには筋肉はあった方が良いので筋トレは、お勧めです。
運動なしの食事制限だけでも痩せることは可能ですが、食事制限と運動の組み合わせにより健康的に痩せることができます。
食事制限だけのダイエットの場合、一番まずいのは筋肉を落としてしまうことです。
体を動かすエネルギーが足りない時、人間の体は、最初は肝臓にあるたんぱく質を分解してエネルギーにし、次に、筋肉を分解してエネルギーにしてしまいます。
脂肪を分解してエネルギーにしてくれれば良いのですが、まずは手っ取り早く筋肉を分解してしまいます。
だから、食事制限だけで、一時的に細くなっても、それは筋肉がかなり落ちて、細くなっている場合が多いです。
そうすると、次にリバウンドした時に脂肪を代謝してくれる筋肉がないので、脂肪が落としにくくなり、以前より痩せにくくなります。
これが、ダイエットとリバウンドを繰り返すことにより、ますます太ってしまう結果になります。
ですから、筋肉を維持したりより多くの筋肉を付けることは、ダイエットにおける脂肪代謝を効率よく行わせるために重要です。
食事制限をしつつ運動して筋肉を動かしていれば、筋肉量を維持することが可能です。
最近インスタでも、筋トレギャルとか腹筋自慢のギャルが増えてますね。
単なる食事制限だけでは思うように落としたい部分の脂肪が落とせないので、メリハリのある
かっこいいボディーメイクを目的にしているのであれば、運動は必須です。
例えば、腹筋の運動をしないでお腹周りの無駄な肉を落とすのはかなり大変だと思います。
落としたい脂肪に近接した場所の筋肉を鍛えて運動させることが最短で落としたい脂肪を落とす手段です。
だから、二の腕を細くしたければ二の腕をよく動かす。
お腹の脂肪を落としたければ、腹筋の運動をするというのが良いです。
ちなみに、腹筋は、お腹をへこませるだけでも鍛えられます。
芸能人やモデルさんにも増えている腹筋ギャルの写真見ているとかっこいいなって思います。
ああいう体になりたいと思ったら、あなたも、今日から運動の計画を立ててみましょう。
ランニングを始めるにはファッションからなんて言いますけれど、最近ジョッキングしている女子もカラフルで、派手なウエアを着ています。
ああいうものを着ると気持ちが引き締まってくるので、その気になります。
せっかく買ってしまったウエアを無駄にしたくないので、走ったりします。
そのウエアを着たいから運動を続けようと思ったりします。
その辺のウオーキング、公園のジョッキング、犬の散歩、などやろうと思えば運動なんて簡単です。忙しくてそんなことできないと言っている主婦に一番適しているのが、家の掃除、洗濯など家事をハイスピードでやること、これはかなりエネルギー消費量が高いので痩せます。
それでも、運動しないで痩せたいという人には、こんなものもあります。
これ本当にやせるんでしょうか。
次は、水分の代謝に有効なもの