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7/27（水）放送のNHK「ガッテン！」でオクラがダイエットに大きな効果があることが公開されていました。 オクラのネバネバが炭水化物などの糖質を包み込み、胃腸での糖質の吸収を抑える作用があるそうです。 このオクラのネバネバは水溶性なので、オ...

食前の10分前程に、チョコレートを1個食べると 食欲を減らすことができ、 結果的に食べる量が減りダイエットができます。 どういう仕組みかと言うと、 子供のころ夕食前に、おやつを食べて 夕食の時に食欲が減って食べられなかったことってありません...

よくダイエットの運動には、有酸素運動が良いと言われますが、 実は、最近では無酸素運動で筋肉を付けた方が 長時間の脂肪代謝効果があると言われています。 そう言えば、モムチャンダイエットのチョン・ダヨンさんも 最初有酸素運動をやっていたけど そ...

塩分を減らすために水をいっぱい飲むと良いということを言いましたが、 体内の水分を代謝するために コーヒーなどのカフェインを取ることも有効です。 私は、ペプシネックスが好きで、一日１,2杯ぐらいは 飲んでいました。 1日1、2杯のコーヒーは、...

食事だけでなく、運動もするともちろん脂肪代謝は良くなります。 でも単に、お風呂に入ったり、サウナに入ったりするだけでは 体の筋肉を動かしていないので、 あまり脂肪は代謝されないようです。 家庭の主婦でしたら、家の中で毎日お皿洗いお洗濯にお掃...

アルコールが体内に入ると、 肝臓はアルコールを分解するために全機能を働かせるので アルコールが分解されるまでの間、 食べた炭水化物等は一旦、体に脂肪として蓄えられて アルコールが分解されてから、分解されることになります。 従って、夜アルコー...

ダイエットをする際に、炭水化物カットをしたりすると空腹をこらえるのが大変です。 そして、我慢しているから反動で食べてしまい。 リバウンドしたりします。 おなか一杯食べても痩せるために 置き換えダイエットという方法があります。 ご飯などの炭水...

食事の順番の次に重要なことは 塩抜きを心がけることです。 塩分を取りすぎないようにするとそれだけで 痩せます。 人間の体は、体内の塩分量を一定に保とうとする作用があります。 従って、塩分を取りすぎると、それを薄めるために より多くの水分を体...

食べ物の量を減らさないで、ダイエットする方法はいくつかあります。 その一つとして食べる量を減らさなくとも食べる順番を変えるだけで痩せられる方法があります。 今回はこれについて説明いたします。 まず、食事の際の食べ物を食べる順番に気を付けなけ...

私は、もともとやせ形で、以前はがりがりとか言われて どうやったら肉が付くだろうか などと悩んでいたぐらいでした。 ところが、だんだん大人らしい体形になるとともに 体重も少しずつ増加! いつの間に増えたか実感はないのですが いつのまにか、しっ...