ダイエット

炭水化物ダイエットをするときでも、炭水化物は、完全にカットしてはいけません。炭水化物は糖質と繊維質とからなり、この糖質は人間が活動していくときに必要とされるエネルギーになります。炭水化物を完全にカットすると、体は必要な糖分を筋肉のたんぱく質...

7/27（水）放送のNHK「ガッテン！」でオクラがダイエットに大きな効果があることが公開されていました。オクラのネバネバが炭水化物などの糖質を包み込み、胃腸での糖質の吸収を抑える作用があるそうです。このオクラのネバネバは水溶性なので、オクラ...

食前の10分前程に、チョコレートを1個食べると食欲を減らすことができ、結果的に食べる量が減りダイエットができます。どういう仕組みかと言うと、子供のころ夕食前に、おやつを食べて夕食の時に食欲が減って食べられなかったことってありませんか。これは...

よくダイエットの運動には、有酸素運動が良いと言われますが、実は、最近では無酸素運動で筋肉を付けた方が長時間の脂肪代謝効果があると言われています。そう言えば、モムチャンダイエットのチョン・ダヨンさんも最初有酸素運動をやっていたけどそれだけでは...

塩分を減らすために水をいっぱい飲むと良いということを言いましたが、体内の水分を代謝するためにコーヒーなどのカフェインを取ることも有効です。私は、ペプシネックスが好きで、一日１,2杯ぐらいは飲んでいました。1日1、2杯のコーヒーは、水分の代謝...

食事だけでなく、運動もするともちろん脂肪代謝は良くなります。でも単に、お風呂に入ったり、サウナに入ったりするだけでは体の筋肉を動かしていないので、あまり脂肪は代謝されないようです。家庭の主婦でしたら、家の中で毎日お皿洗いお洗濯にお掃除するだ...

アルコールが体内に入ると、肝臓はアルコールを分解するために全機能を働かせるのでアルコールが分解されるまでの間、食べた炭水化物等は一旦、体に脂肪として蓄えられてアルコールが分解されてから、分解されることになります。従って、夜アルコールを飲みな...

ダイエットをする際に、炭水化物カットをしたりすると空腹をこらえるのが大変です。そして、我慢しているから反動で食べてしまい。リバウンドしたりします。おなか一杯食べても痩せるために置き換えダイエットという方法があります。ご飯などの炭水化物をカッ...

食事の順番の次に重要なことは塩抜きを心がけることです。塩分を取りすぎないようにするとそれだけで痩せます。人間の体は、体内の塩分量を一定に保とうとする作用があります。従って、塩分を取りすぎると、それを薄めるためにより多くの水分を体に留めておこ...

食べ物の量を減らさないで、ダイエットする方法はいくつかあります。その一つとして食べる量を減らさなくとも食べる順番を変えるだけで痩せられる方法があります。今回はこれについて説明いたします。まず、食事の際の食べ物を食べる順番に気を付けなければい...