ケトジェニックダイエット(ケトダイエット)を始めたいけど、他の人がどんなレシピを実践してダイエットに成功したか気になりますよね。
そこで、今回はハリウッド女優『ヴァネッサ・ハジェンズ』さんのケトダイエット時のレシピをご紹介します。
ヴァネッサさんは、スレンダーなボディをキープされていますね。
糖質を制限するケトダイエットはやっぱりツライので、こちらのセレブの成功事例を参考にしたり、Cheat Day（ズルする日）を作ってストイックになりすぎないよう一緒にダイエットがんばっていきましょう！
ヴァネッサ・ハジェンズのレシピ
ヴァネッサ・ハジェンズってどんな女優？
ヴァネッサ・ハジェンズさんは、フィリピン・中国・スペインの血を母方から、アイルランド・アメリカンインディアンの血を父方から様々な血を受け継いだカリフォルニア州出身の女優です。
ヴァネッサ・ハジェンズが、自身が出演した『ハイスクール・ミュージカル』のお気に入りシーンをシェア💖
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— フロントロウ編集部 (@frontrowjp) 2019年6月11日
(参照：https://twitter.com/frontrowjp/status/1138430692923019264)
ディズニー・チャンネルオリジナル映画『ハイスクール・ミュージカル』では、数学の天才ガブリエラ役で高校で人気者の男子トロイとミュージックオーディションに参加する役を演じて話題となりました。
ヴァネッサさんは、『ラ・ラ・ランド』で主演をつとめたライアン・ゴズリングと笑顔がキュートな女優レイチェル・マクアダムスが主演を務めた映画『きみに読む物語』の朗読劇ミュージカルにNYのシアターで6/23に１日限りで出演するくらい実力派の女優さんです。
ヴァネッサ・ハジェンズさんの公式インスタグラム
ヴァネッサ・ハジェンズのレシピ
ヴァネッサさんの経歴がざっくりわかったところで、いよいよ彼女のケトダイエットのレシピをご紹介しますね。
まず、ざっとケトダイエットの基本をおさらいしましょう。以下がケトダイエットの基本でしたね。
・糖質は1日に20g以内
・体重1kgあたり1.2g～1.6gのタンパク質を摂取
・葉野菜は肉や魚と同量以上摂取
・牛乳やヨーグルトは乳糖を含むため摂取NG
【ヴァネッサ・ハジェンズのダイエットメニュー】
ヴァネッサ基本のレシピは以下のとおりです。
[朝食]
卵とベーコンとアボカド1/2個
[昼食]
サラダとチキンとアボカド1/2個
[夕食]
サーモングリルやステーキ、生野菜かソテーした野菜
ちなみに、アボカドは良質な脂肪酸が摂れエネルギーにもなるため積極的にケトダイエットにとり入れたそうです。高カロリーですが、油分の代わりとして1日1個であれば摂取可です。
なお、ハリウッド女優といえども糖質制限はストレスがたまります。1週間のうち1日を「Cheat Day（ズルしていい日）」を設けストレス発散しているそうです。ちなみにヴァネッサさんはCheat Dayにはなんとラーメン？！をよく食べていたそうです。けっこうカロリーありますよ笑。なんか安心しますね。
まとめ
今回はハリウッド女優『ヴァネッサ・ハジェンズ』さんのケトダイエット時のレシピをご紹介しました。
スレンダーな体型を維持しているヴァネッサさんのダイエットの成功事例ははげみになりますね。
ヴァネッサさんのケトダイエットのレシピを参考にしながらダイエットがんばりましょう！
