ハルベリーのケトジェニックダイエット公開レシピ

ハルベリー ケトダイエット ダイエット
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2002年に007デイ・アナザー・デイにボンドガールで登場してから17年たって、今年で52才ですが、今もとってもお綺麗です。

最近では、インスタグラムに、エクササイズを盛んにやっている画像や動画をアップしています。最近の動画で頻繁に一緒に写っているのは、専属トレーナーのピーター・リー・トーマスさん。3年ほど前から専属トレーナーを務めています。
やっぱり、セレブは自己管理がしっかりしていて、結構ストイックな生活をしているなと思います。

抜群のプロポーションを保つ、彼女の食事、最近はやりのケトジェニックダイエットと呼ばれるものですが、そのレシピや食事方法はとっても参考になります。

ハルベリーがPeople誌に語っているものを参考にすると、野菜をたっぷりと取ったうえで、牛肉、鶏肉等のお肉もしっかり食べる。パスタ等の炭水化物や砂糖などの糖分をできるだけ摂取しないようにしています。

食事は一日4回で、よくあるメニューでは

1色目は「Scoop of Greens」というサプリにビートジュース。

ランチは、さやいんげん一掴み程度にボルネーズソースを絡めたもの。

おやつにはチェリートマトにチーズと春玉ねぎを詰めたもの

ディナーは焼き魚にマッシュドカリフラワーとオリーブサルサを添えたもの。

食事については食べる時間もコントロールしています。

食事の内容だけでなく、食事をとる時間も決めています。

これは、インターミッテント・ファスティングというもので、食事をしない時間と、食べる時間を16:8の時間配分とするものです。これは専属トレーナーピーターによる食事スケジュールで、
具体的には、正午から14時の間に1食目を食べ、4食目を20時から22時に終えるようにします。

ハルベリーは、ストイックかと思うと、間食が好きということも言っています。
1日何回も少しずつ食べないといられないそうで、移動中のスナックとしてプロテインバーを食べているそうです。まあ、プロテインバーなら問題はなさそうですね。

ケトジェニックダイエットの特徴は、炭水化物を取らない代わりに脂肪を取ることが特徴ですけど、彼女の摂取している脂肪は、ココナッツオイル、アボガド、オイル(たぶんオリーブオイル)、バターを採っているとのことです。
炭水化物を燃焼させる代わりに、脂肪を燃焼させてケトン体を作るように体質改善をすることがケトジェニックダイエットの秘密だそうです。

彼女には、10歳のノラちゃんと4歳のマルコくんの二人の子供にもうまく工夫して、食べさせているとのことだが、子供たちにはベイクドポテトの代わりにズッキーニを半分に切って具を詰めたもの与えているそうだが、子供たちに好評とのことです。

彼女の食事法が糖尿病にも効果があることを米国の番組の『Live! With Kelly and Ryan』に出演した際に話している。もともとケトジェニックダイエットは、糖尿病の治療法に用いられていたものが、ダイエットに効くと言われたようなものなので、当然かもしれない。

セレブのダイエットを見ていると、確かに良い食事をしているけれど、それだけではなく、良いエクササイズもしている。

日々の積み重ねが現代の体を作っているという思いがしました。

まねをするなら食事だけでなく、エクササイズもまねしたいですね。

 

ハル・ベリーさん公式インスタグラム

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