ケトジェニックダイエット(ケトダイエット)を始めたいけど、他の人がどんなレシピを実践してダイエットに成功したか気になりますよね。
そこで、今回はハリウッドセレブ『コートニー・カーダシアン』さんのケトダイエット時のレシピをご紹介します。
コートニーさんは、スレンダーなボディをキープされていますね。
糖質を制限するケトダイエットはやっぱりツライので、こちらのセレブの成功事例を参考にしたり、Cheat Day（ズルする日）を作ってストイックになりすぎないよう一緒にダイエットがんばっていきましょう！
1カ月トライした後は元の生活に戻すそうだけど、かなりの努力が必要そう…😳 💪 https://t.co/YuK2WDKMcQ
— コスモポリタン / Cosmopolitan Japan (@cosmopolitanjp) 2019年7月1日
(参照：https://twitter.com/cosmopolitanjp/status/1145822640478859265)
コートニー・カーダシアンさんの公式インスタグラムhttps://www.instagram.com/kourtneykardash/?hl=en
コートニー・カーダシアンのレシピ
コートニー・カーダシアンとは？
コートニー・カーダシアンさんは、お騒がせセレブ一族ガーダシアン家の長女。10人兄弟で、キム・ガーダシアンさん、クロエ・ガーダシアンさんなどがいます。
コートニーさんは、カーダシアン大家族の生活密着番組に出演しブレイクを果しました。
実生活では３人のお子さんがいるにもかかわらず、見事な体型をキープしています。
【コートニー・カーダシアンのダイエットメニュー】
まず、ざっとケトダイエットの基本をおさらいしましょう。ケトダイエットは以下のとおりでしたね。
・糖質は1日に20g以内
・体重1kgあたり1.2g～1.6gのタンパク質を摂取
・葉野菜は肉や魚と同量以上摂取
・牛乳やヨーグルトは乳糖を含むため摂取NG
コートニー・ガーダシアンさんののケトダイエットのメニューのポイントは、夕食から朝食までの間を14時間から16時間空けることだそうです。
また、週に1日断食するそうです。断食の際は肉や鳥を煮込んでできたスープ「ブロス」と水だけで24時間過ごすとのこと。とってもストイックですね。
コートニーさんは、乳製品とグルテンはもちろん、デトックス期間にはフルーツや野菜も極力控えているそうです。
穀物、豆や豆科の植物は禁止。普段はたんぱく質と脂肪を摂取するようにこころがけているそうです。
[朝食]
アボカドプディング(アボカド1個、きび砂糖大さじ1、ミルク1/2カップ、マヌカハニー大さじ1)
[昼食・夕食]
たんぱく質と野菜中心(魚かチキンにブロッコリーかカリフラワー)
まとめ
今回はハリウッドお騒がせセレブ一家カーダシアン家の長女『コートニー・カーダシアン』さんのケトダイエット時のレシピをご紹介しました。
スレンダーな体型を維持しているコートニーさんのダイエットの成功は、はげみになりますね。
コートニーさんのケトダイエットのレシピを参考にしながらダイエットがんばりましょう。
